استخدم التطبيقات والأدوات لتتبع الوزن والمقاييس الجسدية مع الانتباه إلى تحسينات الصحة العامة والطاقة والراحة النفسية.
الصوم المتقطع قد يحمي من مرض السكر يعمل الصيام المتقطع على تقليل مستويات الأنسولين وكذلك تقليل مقاومة الأنسولين
يختلف أقل عدد من ساعات الصيام المتقطع اعتمادًا على بروتوكول معين وكذلك الفوائد الصحية المرغوبة، لكن لا يوجد حد أدنى محدد لعدد الساعات التي يكون فيها فعالاً فقط.
أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ اتباع نظام الصيام المُتقطع يُمكن أن يُخفف من الاكتئاب، والتوتر، ويُحسن بعض السلوكيات المُرافقة لحالة نهم الأكل، بالإضافة إلى تحسين الأعراض النفسية المُرافقة لفترة انقطاع الطمث لدى النساء.[٣][٤]
سواء كنت مبتدئًا أو مهتمًا بالصيام المتقطع، هذا المقال يحتوي على كل المعلومات وستتعرف فيه على كيفية إضافة هذا النمط الغذائي إلى حياتك وكيف تحقق أفضل النتائج.
جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها نور من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن
تغيرات جينية تؤثر إيجابياً على الصحة العامة والمناعة ضد العديد من الأمراض.
انخفاض هرمون البروجسترون، وهو ينخفض عادة قبل الدورة الشهرية بأسبوع واحد، أما انخفاضه أكثر من المعتاد سيسبب عدم انتظام الدورة الشهرية بحيث تصبح قصيرة.
كم عدد البويضات المناسب للحقن المجهري؟ وما هي خطوات إجراء الحقن المجهري؟
الصيام المتقطع هو خطة أكل تقوم بالتبديل بين الصيام وتناول الطعام وفق جدول منتظم.
اشربي الكثير من السوائل الصحية مثل الماء والعصائر الطبيعية.
علاج الأرق وقلة النوم نهائيًا: أفضل الطرق المجربة للنوم العميق بسرعة
يعتمد هذا النوع على الصيام كل يومين، حيث يكون يوم الصيام مع تناول كمية محدودة جدًا من السعرات الحرارية في وجبة الطعام، يليه يوم من الأكل غير المقيد، ثم يوم من الانقطاع والصيام وهكذا.
نعم، الامارات حيث يتضمن تقييد تناول الطعام خلال ساعات مُعينة، وبالتالي تنخفض السعرات الحرارية ويحدث فقدان للوزن.